Când afară sunt 5 grade, o baie în apă termală de 35-38°C pare cea mai bună idee din lume. Și, pentru mulți, chiar este: căldura relaxează musculatura, mineralele din apă lucrează pe piele, iar contrastul cu aerul rece face totul mai intens.
Doar că apa termală nu e o piscină obișnuită. Este fierbinte, puternic mineralizată și solicită inima și circulația mai mult decât pare. Mai jos găsiți ce face de fapt o baie termală, cui îi folosește, cine ar trebui să o evite și cum o faceți corect în sezonul rece.
Ce face apa termală în corp
Apa termală vine din foraje sau izvoare de adâncime, unde se încarcă cu săruri minerale. Efectele unei băi vin din trei lucruri care lucrează împreună.
Căldura. Vasele de sânge din piele se dilată, circulația periferică crește, iar mușchii și articulațiile devin mai mobile. De aici senzația de relaxare și scăderea temporară a durerilor articulare.
Presiunea apei. Corpul scufundat este susținut de apă, deci articulațiile sunt descărcate. În același timp, presiunea hidrostatică împinge sângele dinspre picioare spre torace, iar inima are mai mult de lucru.
Mineralele. Clorurile, bicarbonații, sulfații, calciul și magneziul acționează mai ales la nivelul pielii. Apele cu mineralizare mare au efect mai puternic, dar și mai obositor: o baie lungă într-o apă de 9-10 g/l nu e același lucru cu o baie într-o apă aproape dulce.
Partea bună: mișcarea în apă caldă e mai ușoară decât pe uscat, de aceea băile termale se folosesc de mult în recuperarea medicală. Partea la care trebuie atenție: aceleași mecanisme care relaxează pot obosi un organism cu probleme cardiace sau circulatorii.
Pentru cine sunt recomandate
Indicațiile diferă de la o stațiune la alta, în funcție de compoziția apei. Pentru apele termale clorurate și bicarbonatate din vestul țării, listele publicate cuprind de obicei:
- reumatismul degenerativ (artroze) și stările preartrozice;
- reumatismul abarticular (dureri musculare, de tendoane);
- sechelele posttraumatice, după fracturi sau entorse vindecate;
- unele afecțiuni ale sistemului nervos periferic;
- unele afecțiuni ginecologice și dermatologice;
- băi de întreținere, pentru tonus și relaxare.
O cură cu scop de tratament se face cu recomandarea medicului de familie sau a medicului de recuperare. Pentru relaxare, o baie scurtă e potrivită pentru majoritatea adulților sănătoși, cu regulile de mai jos.
Cine ar trebui să evite băile termale
Contraindicațiile menționate cel mai des pentru apele termale fierbinți și mineralizate sunt:
- bolile cardiovasculare (insuficiență cardiacă, hipertensiune necontrolată, aritmii, infarct sau AVC recent);
- afecțiunile inflamatorii articulare în faza acută (articulație umflată, caldă, dureroasă);
- afecțiunile pulmonare acute și infecțiile cu febră;
- bolile de piele infecțioase sau rănile deschise.
Cu prudență și doar după ce întreabă medicul: femeile însărcinate, vârstnicii, copiii mici, persoanele cu varice importante și cele care iau medicamente pentru tensiune sau inimă.
Dacă aveți dubii, întrebați înainte, nu după. O consultație de cinci minute la medicul de familie e mai ieftină decât o seară petrecută la urgențe.
Cum faci corect o baie termală
- Începeți scurt. Prima baie: 10-15 minute. Apoi creșteți treptat, fără să depășiți 20-30 de minute odată.
- Faceți pauze. Ieșiți din apă, stați 10-15 minute la căldură, apoi reveniți dacă vă simțiți bine.
- Beți apă. Transpirați în apă fără să vă dați seama. Apă plată sau ceai, nu alcool. (Vezi și câtă apă trebuie să bei pe zi.)
- Nu intrați imediat după masă. Lăsați 1-2 ore după o masă copioasă.
- Țineți capul și pieptul afară. Mai ales în bazinele cu apă foarte caldă, nu stați scufundați până la gât.
- Ieșiți încet. După o baie fierbinte, ridicarea bruscă poate da amețeli.
- Iarna, protejați-vă la ieșire. Halat, papuci, căciulă pentru drumul până la vestiar. Nu plecați cu părul ud.
- Ascultați-vă corpul. Amețeală, palpitații, dureri de cap sau greață înseamnă: ieșiți din apă și cereți ajutor.
O cură clasică înseamnă o baie pe zi, 7-10 zile la rând. Efectul vine din regularitate, nu dintr-o singură baie lungă.
Exemplu: Tășnad, stațiunea care merge și iarna
Un exemplu bun de apă termală puternică este cea de la Tășnad, în județul Satu Mare. Forajul, săpat în 1978, ajunge la 1.354 m adâncime, iar apa iese la suprafață cu aproximativ 70°C. Are o mineralizare totală de 9,48 g/l și este o apă clorurată, bicarbonatată și sulfatată, sodică, calcică și magneziană, potrivit Primăriei Tășnad.
Vara sunt deschise toate bazinele, inclusiv cele mari în aer liber. Din octombrie până în primăvară, strandul termal din Tășnad funcționează cu program redus: rămân deschise bazinul cu tobogane și cel din partea de jos, ambele cu apă termală, plus bazinul didactic acoperit. Prețurile nu scad în extrasezon, dar aglomerația da, iar pentru o cură liniștită asta contează mai mult.
Multe pensiuni și hoteluri din oraș au propriile piscine interioare cu apă termală, deci băile pot continua și în zilele cu ger. Cazarea, programul strandului și informațiile practice despre oraș sunt adunate pe Tasnad.info, un ghid independent al stațiunii.
Pe scurt
Băile termale fac bine articulațiilor, mușchilor și pielii, iar sezonul rece e un moment bun pentru o cură: mai puțină lume, mai mult timp pentru odihnă. Condiția e să le tratați ca pe un tratament, nu ca pe o piscină: băi scurte, pauze, apă de băut și o întrebare la medic dacă aveți probleme de inimă sau tensiune.
Informațiile din acest articol au caracter general și nu înlocuiesc consultul medical.
